BIENESTAR

Retiros

Próximo Retiro 5 al 10 de septiembre 2023

Retírate a ti mismo! Ofrecemos retiros en un entorno seguro y abierto que te permiten:

– Profundizar o iniciar tu práctica de yoga y meditación

– Tener MI tiempo

– Desintoxicar tu cuerpo y tu alma con comida rica y saludable; esperándote después de tus clases de yoga

– Explorar la autocompasión y la bondad amorosa

– Conocer, compartir y jugar con yoguis de ideas afines

– Unas vacaciones de salud que te dejan cargado, con energía y tu brújula interna calibrada y en el camino correcto.

Durante 7 años Lucía ha llevado a pequeños grupos de personas afines a una aventura de mindfulness, yoga y autocuidado. Es un momento especial para dar un paso atrás de las responsabilidades familiares y laborales y ver lo que hace que tu “chi” esté vivo. Créeme, tu familia, tus amigos y tú mismo/a estaréis muy contento/as; ¡quizás la próxima vez vengan contigo!

Qué se puede esperar
- Empezamos el día con una meditación, un ritual Tibetano Energético y una clase de yoga, ya sea en el mar, bosque o en la sala.
- Durante el día podrás disfrutar de un masaje, ir a la playa/piscina, u otras actividades. Un momento de relax y/o compartir con otros yoguis.
- Por la tarde haremos otra meditación, clase de yoga, o una clínica de posturas.
- Las clases de yoga se enfoquen de manera en que cada persona aprenda y crezca en su práctica.
- Lucia lleva más de 25 años enseñando y practicando Yoga y puede dar correcciones y ayuda de forma segura y profesional.
- Lucia abrió su primera escuela de Bikram Yoga en España en 2003 y hasta 2015 tuvo 4 escuelas en España. Formaba parte del Senior Staff del Teacher Training de Bikram Yoga y es un Juez Internacional de IYSF (Campeonatos Internacional de Yoga).
  
  Después de este retiro estarás más conectado/a, relajado/a, en paz contigo mismo/a y con lo que te rodea.

Fecha del próximo Retiro

Consulta los retiros anteriores
- Sagres, Portugal 2016
- Cantabria Surf y Yoga, Spain 2016
- Sagres, Portugal 2017
- Mallorca, Spain 2018
- Begur, Spain 2019
- Mallorca, Spain 2022

Preguntas o dudas: programa una llamada gratuita

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Detox Reshape Programe

Nuestro famoso Programa Detox Reshape es lo que necesitas para revitalizar tu cuerpo y mente.

“Desintoxicación” significa la eliminación de toxinas del cuerpo.
“Reshape” significa moldea o forma (tu cuerpo y mente) diferente.

“Bikram Yoga” significa el sudor y al sudar ayuda a su cuerpo a expulsar toxinas, matar virus y bacterias y limpiar los poros.

“Este programa es una maravilla.” No es para perder peso rápido, ni pasar hambre, es para darse cuenta de la relación que cada uno tiene con la comida y ser consciente de los hábitos de comer (malos y buenos).

Proximo Programa de Detox:
27 de mayo al 2 de junio

Último día para apuntarte es el 24 de mayo

¿Cómo funciona?
Combinando los poderosos beneficios del Bikram Yoga con los de una dieta específica basada en zumos. Cada zumo está diseñado para darte lo que tu cuerpo necesitará durante los 7 días del programa. Limpiarás y purificarás tu cuerpo mientras te proporciona energía y vitalidad. Recuerda que no es cualquier yoga, es Bikram Yoga. Esa técnica permite estirar, retorcer y masajear los órganos internos y estimulando los sistemas nervioso y endocrino para liberar hormonas y enzimas de desecho. La habitación está caliente de manera intencionada para sudar y eliminar toxinas. El calor acelera el porcentaje de cambio dentro del cuerpo y mejora la circulación. Provee oxígeno y nutrientes a todas las partes del cuerpo que hayan estado estancadas. El cuerpo se autorregula y se autoajusta!

¿Cómo hacemos?

¡Sólo necesitamos 7 días!

DETOX 27/05 AL 2/06 APÚNTATE

Talleres / Seminarios

Siempre en evolución y ampliando nuestro aprendizaje, ofrecemos talleres y seminarios de nuestro propio personal y con profesores de todo el mundo. Visita regularmente este espacio para ver lo que estamos haciendo.

PROXIMAS TALLERES:

Próxima Fecha: Principios Universales de Bikram Yoga
Sábados 9:30-11:30
Posturas de flexión hacia atrás,
Posturas de flexión hacia delante,
Torsiones y rodillas,

Próxima Fecha: Taller para la clase 38
Viernes 24 de feb 18:30-20:30
Sábado 25 de feb 8:30-10:30

APÚNTATE Y MÁS INFO: TALLER 38

APÚNTATE Y MÁS INFO: TALLER PRINCIPIOS UNIVERSALES

Clases Privadas

Una clase privada es perfecta para cuando necesitas atención personalizada por una lesión, o quieres una comprensión más profunda de la práctica, o conseguir un poco de tiempo individual con tu profesor favorito.

Lucia está especializada en trabajar con problemas de espalda, hernias, ciática, lumbago, suelo pélvico, problemas de rodilla, pérdida de peso y problemas respiratorios como el Asma.

Para tu comodidad, te ofrecemos un horario en el que puedes reservar directamente en Eversports una sesión de 1 hora. Sin embargo adaptamos a tu horario y día, así que ponte en contacto con nosotros para reservar tu primera clase privada. Siempre es recomendable hacer una consulta primero.

reservar

HIIT Hot Pilates

HIIT Hot Pilates es un sistema de entrenamiento divertido, desafiante, de alta intensidad y bajo impacto, que trabaja todo el cuerpo. Este sistema combina los principios de Pilates con el Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT), a una temperatura de 35 grados durante 60 minutos. Resultados inmediatos. El HIIT es la forma más rápida de quemar grasa y tonificar al mismo tiempo. Continuarás quemando calorías hasta 24 horas después de realizar tu sesión. Todos los niveles físicos. Los ejercicios son muy fáciles y seguros. Además, la clase se realiza con música lo que la hace aún más divertida. Complemento perfecto al Bikram Yoga.

¡El mejor aliado de tu trasero para vencer a la gravedad!

¿Cómo funciona?
Los ejercicios se realizan en series cortas, de 20 segundos, con un descanso de 10 segundos en un máximo de 8 repeticiones. El calor suelta los músculos haciéndolos trabajar al máximo. La humedad de la sala te hace sudar, elevando el ritmo cardíaco y acelerando el metabolismo lo que te hará quemar más grasa.

Hacer cardio y tonificación a la vez hace que el cuerpo se defina, se estimule el metabolismo. Trabaja el core de manera perfecta, ya que todos los músculos están implicados y fortalece así las lumbares.

Beneficios
Alumnos que lo han probado reportan: reducción de molestias de espalda y de estrés, mayor fuerza y energía, mejor descanso, y se pone magníficamente en forma.
- - Resultados inmediatos. Es la forma más rápida de quemar grasa y tonificar al mismo tiempo.
  - Es súper eficiente. Es ideal para personas con poco tiempo para entrenar. 20 minutos de HIIT quema las mismas calorías que 45 minutos en la cinta de correr.
  - Ayuda a perder grasa. La mejor parte de este entrenamiento es que al acelerar el metabolismo continuarás quemando calorías hasta 24 horas después de realizar tu sesión.
  - No se necesita equipo. Se practica descalzo sobre la esterilla de yoga, por lo que el impacto es cero protegiendo las articulaciones y los músculos de los golpes de otras actividades como correr o saltar.
  - Crea resultados visibles en poco tiempo. Al combinar el trabajo de cardio con el método Pilates y la tonificación muscular, conseguirás un cuerpo más estilizado, fuerte y flexible. Al mismo tiempo estás fortaleciendo el centro del cuerpo -abdominal, glúteo y espalda.
  - Favorece la estimulación hormonal y metabólica. El HIIT estimula la producción de la hormona de crecimiento hasta en un 450 por ciento durante las 24 horas después de haber terminado su entrenamiento. Esta hormona ralentiza el proceso de envejecimiento, con todo lo que ello supone.

Que necesito saber para la clase