HORARIO

Unos consejos para que disfrutas tu clase de yoga.

– Avisa al profesor si tienes alguna lesión o condición física, para que podamos explorar posibles modificaciones.

– No comas unas 2 horas antes de la clase. Asimismo, no estés más de 4 horas sin comida, vas a quemar muchas calorías y una caída en los niveles de azúcar durante la clase también pueden provocar nauseas.

– Toma las primeras clases con calma. Disfruta, observa, y siéntate si te hace falta. Se tarda unas 3 ó 4 clases en acostumbrarse al calor.

– Cámbiate en los vestuarios y deja tus pertenencias allí. You only enter the room with your mat and towel.

– Los alumnos nuevos se colocan en la parte de atrás de la sala para que se fijen en los alumnos que llevan más tiempo delante de ellos.

– Quédate dentro de la sala. Si estás en la sala, el profesor puede ocuparse de ti.

– No bebas agua en la clase. Si es necesario mejores traguitos pequeños que mojan la boca, pero no te llenan el estómago.

– Trata de mantenerte quieto entre postura y postura. Esto puede resultar difícil al principio, pero intenta desarrollar esta disciplina para conservar tu energía para las posturas.

– Quítate los zapatos antes de entrar en la sala.

– No se habla en clase. Se puede charlar en los sofás antes y después de clase. Sé respetuoso con los demás alumnos en clase y en Savasana. Es un momento para la paz, el silencio y la meditación.

– Entra y sal de las posturas lentamente y con cuidado. Nunca empujes hacia un dolor agudo. La incomodidad forma parte de avanzar en las posturas, pero el dolor significa que has ido forzando demasiado.

– Al final de cada clase, recoge tus cosas y sal con cuidado de la sala para no molestar a los demás alumnos. Si alquilas una esterilla de la escuela, cuélgala en la barra del fondo.